OM MIG
Johanna Hagerman
Yogalärare och medium
Jag är certifierad 200RYT Hatha yogalärare med inriktning mot mindfulness och Restorative yoga. Jag har utövat yoga regelbundet i över tolv år och meditationstekniker har funnits med mig under hela mitt liv.
Som barn var jag högkänslig och inkännande och uppfattade saker inte andra såg eller hörde, jag var tidigt medial. Men jag har under senare år certifierat mig som medium. Det mest spännande med mediumskapet är att det finns en informationsbank därute som är tillgänglig för oss alla, om vi bara öppnar upp alla våra sinnen. Det är en källa till läkning och glädje att medvetandegöra helheten på alla nivåer. Det är också här jag kan hjälpa dig på din resa.
Yoga och meditation är också så nära sammankopplat med detta och är otroligt bra för självläkning, andligt, mentalt, fysiskt och relationsmässigt.
I övrigt har jag två barn och jobbar även deltid som skolkurator. Socialpsykologi och psykologi står mig varmt om hjärtat. Det är till stor fördel när jag ska bemöta dig som klient.
"Lita till din inre röst och möjligheterna expanderar"
Namaste
Johanna
Varför Yoga?
Meditation
Attityder
Mindfulness gör dig medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Med medvetenhet och närvaro i nuet skapas utrymme för att kontrollera sina attityder, tankar och agerande gentemot sig själv och omgivningen. Det gör att du lättare kan agera på ett sådant sätt som du verkligen önskar och vill, istället för att känslor och utagerande styr dina handlingar.
Att stilla sinnet i meditation ger kroppen både lugn och klarhet. Regelbunden meditationsträning. utvecklar förmågan att hantera och möta känslor och tankar. Men det påverkar också kroppen direkt genom att sänka blodtrycket och det reducerar känslor av stress.
Sömn
Att försätta kroppen och hjärnan i ett så kallat "relax response" läge ger kroppen tid för återhämtning. Detta tillstånd skapar utrymme och tid för kroppen att återhämta sig och läka. Med hjälp av till exempel Restorative yoga och Yoga Nidra kan du ge din kropp den här återhämtningen som i sin tur leder till djupare sömn och ett lugnare nervsystem.
Kroppsmedvetenhet
Att observera och fokusera inåt på kropp och sinne i olika positioner stärker medvetenhet om kroppens behov. Det hjälper både skaderisker och hälsan rent fysiskt. Men ger också en kännedom att veta när sinnet behöver varva ner eller när det behövs mer flöde och aktivitet.
Pranayama är sanskrit och betyder en förlängning av andetaget eller livskraften. Olika andningstekniker har olika effekter på kroppen. Till exempel ett långsamt andetag med fokus på utandningen lugnar nervsystemet medan ett mer intensiv och snabb andning med fokus på inandningen ökar hetta och energi i kroppen.
Pranayama
Stress
Mindfulness och meditation sänker stresshormonet kortisol i kroppen. Och långsamma medvetna rörelser aktiverar "lugn och ro" systemet parasympatiska nervsystemet.
Quotes
“Yoga begins with listening. When we listen, we are giving space to what is.”
Tjänster
Yoga för personal
Yoga på jobbet är ett utmärkt sätt att erbjuda sin personal friskvård på ett lätt och tillgängligt sätt. Jag erbjuder också online klasser om det efterfrågas. Kontakt mig för mer information
Privat rådgivning
Jag erbjuder personlig träning, ni kan boka en mindre sluten grupp eller för egen del om du/ni vill ha privat rådgivning kring ditt yogautövande.
AKTUELLT
Vad: Restorative yoga
När: 6 september - 15 november
Måndagar 18.30-20:00
Var: Estuna bygdegård, Norrtälje
Pris: drop-in 170kr
10ggr 1700kr
För mer info se evenemang facebook.com/lilapranayoga
LilaPrana
Kontakt information
Telefon
E-post
Adress
073 735 86 15
Balders Båge, 761 54 Norrtälje