Meditation

Attityder

Mindfulness gör dig medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Med medvetenhet och närvaro i nuet skapas utrymme för att kontrollera sina attityder, tankar och agerande gentemot sig själv  och omgivningen. Det gör att du lättare kan agera på ett sådant sätt som du verkligen önskar och vill, istället för att känslor och utagerande styr dina handlingar.

Sömn

Att försätta kroppen och hjärnan i ett så kallat "relax response" läge ger kroppen tid för återhämtning. Detta tillstånd skapar utrymme och tid för kroppen att återhämta sig och läka. Med hjälp av till exempel Restorative yoga och Yoga Nidra kan du ge din kropp den här återhämtningen som i sin tur leder till djupare sömn och ett lugnare nervsystem.

Kroppsmedvetenhet

Att observera och fokusera inåt på kropp och sinne i olika positioner stärker medvetenhet om kroppens behov. Det hjälper både skaderisker och hälsan rent fysiskt. Men ger också en kännedom att veta när sinnet behöver varva ner eller när det behövs mer flöde och aktivitet.

Pranayama är sanskrit och betyder en förlängning av andetaget eller livskraften. Olika andningstekniker har olika effekter på kroppen. Till exempel ett långsamt andetag med fokus på utandningen lugnar nervsystemet medan ett mer intensiv och snabb andning med fokus på inandningen ökar hetta och energi i kroppen.

Stress

Mindfulness och meditation sänker stresshormonet kortisol i kroppen. Och långsamma medvetna rörelser aktiverar "lugn och ro" systemet parasympatiska nervsystemet.