Yoga Teacher | Lilaprana

OM MIG

Yogalärare och medium

Jag är certifierad 200RYT Hatha yogalärare med inriktning mot mindfulness och Restorative yoga. Jag har utövat yoga regelbundet i över tio år och meditationstekniker har funnits med mig under hela mitt liv. Verktyg som Asanas, meditation- och andningstekniker är fantastiskt att kunnat använda genom livets upp och nedgångar. Yogans tekniker såsom att skapa stillhet, lyssna inåt och skapa medveten närvaro i kropp och sinne är en otrolig tillgång. På yogamattan möter jag mig själv, både i stillhet men också i utmaningar. Det som dyker upp på mattan speglar vart jag befinner mig i livet, själsligt, mentalt och fysiskt. Det är också här jag kan träna mitt sinne och kropp att vara den jag vill vara i disciplin, styrka, flexibilitet, acceptans och omsorg.

"Your journey is your own and I share mine"

Varför Yoga?

Meditation

Attityder

Mindfulness gör dig medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Med medvetenhet och närvaro i nuet skapas utrymme för att kontrollera sina attityder, tankar och agerande gentemot sig själv och omgivningen. Det gör att du lättare kan agera på ett sådant sätt som du verkligen önskar och vill, istället för att känslor och utagerande styr dina handlingar.

Sömn

Att försätta kroppen och hjärnan i ett så kallat "relax response" läge ger kroppen tid för återhämtning. Detta tillstånd skapar utrymme och tid för kroppen att återhämta sig och läka. Med hjälp av till exempel Restorative yoga och Yoga Nidra kan du ge din kropp den här återhämtningen som i sin tur leder till djupare sömn och ett lugnare nervsystem.

Att stilla sinnet i meditation ger kroppen både lugn och klarhet. Regelbunden meditationsträning. utvecklar förmågan att hantera och möta känslor och tankar. Men det påverkar också kroppen direkt genom att sänka blodtrycket och det reducerar känslor av stress.

Kroppsmedvetenhet

Att observera och fokusera inåt på kropp och sinne i olika positioner stärker medvetenhet om kroppens behov. Det hjälper både skaderisker och hälsan rent fysiskt. Men ger också en kännedom att veta när sinnet behöver varva ner eller när det behövs mer flöde och aktivitet.

Pranayama är sanskrit och betyder en förlängning av andetaget eller livskraften. Olika andningstekniker har olika effekter på kroppen. Till exempel ett långsamt andetag med fokus på utandningen lugnar nervsystemet medan ett mer intensiv och snabb andning med fokus på inandningen ökar hetta och energi i kroppen.

Pranayama

Stress

Mindfulness och meditation sänker stresshormonet kortisol i kroppen. Och långsamma medvetna rörelser aktiverar "lugn och ro" systemet parasympatiska nervsystemet.

Quotes

“Yoga begins with listening. When we listen, we are giving space to what is.”

— Richard Freeman

Tjänster

Yoga för personal

Yoga på jobbet är ett utmärkt sätt att erbjuda sin personal friskvård på ett lätt och tillgängligt sätt. Jag erbjuder också online klasser om det efterfrågas. Kontakt mig för mer information

Privat rådgivning

Jag erbjuder personlig träning, ni kan boka en mindre sluten grupp eller för egen del om du/ni vill ha privat rådgivning kring ditt yogautövande.

På gång

Klasser just nu på Atmajala Café och SUP

Norrtälje

Restorative Yoga 15 Mars - 19 April

Måndagar 17:15-18:45

Hatha yoga 3 Maj - 7 Juni

Måndagar 17:15-18:30

För mer info se evenemang facebook.com/lilaprana

INFO.

LilaPrana

Kontakt information

Telefon

E-post

Adress

073 735 86 15

Balders Båge, 761 54 Norrtälje