OM MIG
Johanna Hagerman
Yogalärare och medium
Jag är certifierad Hatha yogalärare med inriktning mot mindfulness och Restorative yoga. Jag har utövat yoga regelbundet i över tolv år och meditationstekniker samt avslappningsövningar har jag använt sedan jag var liten. För mig är yoga en livsstil och innefattar så mycket mer än fysiska positioner. För mig handlar det om hälsa och välmående för kroppen, sinnet och själen och hur jag i det förhåller mig till andra människor och till livet. Nedan följer några exempel på vad yoga kan innehålla och vad det kan ge för effekter.
​
Jag är också medium och går just nu utbildning för Camilla Elfving för att certifiera mig inom den spiritualistiska traditionen. Över tid kommer jag lägga ut mer information om detta under fliken "Mediumskap". Har ni frågor är ni välkomna att höra av er!
​
Namaste
Johanna
​
“Life is a dance. Mindfulness is witnessing that dance.”
― Amit Ray
​
​
​
​
Varför Yoga?
Meditation
Attityder
Mindfulness gör dig medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Med medvetenhet och närvaro i nuet skapas utrymme för att kontrollera sina attityder, tankar och agerande gentemot sig själv och omgivningen. Det gör att du lättare kan agera på ett sådant sätt som du verkligen önskar och vill, istället för att känslor och utagerande styr dina handlingar.
Att stilla sinnet i meditation ger kroppen både lugn och klarhet. Regelbunden meditationsträning. utvecklar förmågan att hantera och möta känslor och tankar. Men det påverkar också kroppen direkt genom att sänka blodtrycket och det reducerar känslor av stress.
Förbättra sömn
Att försätta kroppen och hjärnan i ett så kallat "relax response" läge ger kroppen tid för återhämtning. Detta tillstånd skapar utrymme och tid för kroppen att återhämta sig och läka. Med hjälp av till exempel Restorative yoga och Yoga Nidra kan du ge din kropp den här återhämtningen som i sin tur leder till djupare sömn och ett lugnare nervsystem.
Kroppsmedvetenhet
Att observera och fokusera inåt på kropp och sinne i olika positioner stärker medvetenhet om kroppens behov. Det hjälper både skaderisker och hälsan rent fysiskt. Men ger också en kännedom att veta när sinnet behöver varva ner eller när det behövs mer flöde och aktivitet.
Pranayama är sanskrit och betyder en förlängning av andetaget eller livskraften. Olika andningstekniker har olika effekter på kroppen. Till exempel ett långsamt andetag med fokus på utandningen lugnar nervsystemet medan ett mer intensiv och snabb andning med fokus på inandningen ökar hetta och energi i kroppen.
Pranayama
Minska stress
Mindfulness och meditation sänker stresshormonet kortisol i kroppen. Och långsamma medvetna rörelser aktiverar "lugn och ro" systemet parasympatiska nervsystemet.
Quotes
Tjänster
Yoga för personal
Yoga på jobbet är ett utmärkt sätt att erbjuda sin personal friskvård på ett lätt och tillgängligt sätt. Jag erbjuder också online klasser om det efterfrågas. Kontakt mig för mer information
Privat rådgivning
Jag erbjuder personlig träning, ni kan boka en mindre sluten grupp eller för egen del om du/ni vill ha privat rådgivning kring ditt yogautövande.
AKTUELLT
Vad: Hathayoga
När: Måndagar 18:30 under våren 2023
​
Var: Racketladan, Norrtälje
Pris: drop-in 170kr
10ggr 1500kr
​
Vid frågor eller anmälan kontakta
0737358615
​
LilaPrana
Kontakt information
Telefon
E-post
Adress
073 735 86 15
Balders Båge, 761 54 Norrtälje